昨日天氣良好，進行今年下水禮......

由於沒有做熱身，需然早上溫度在廿度以上，但池水都有些冷，在肌肉緊張情況下，進行費勁運動，引致「扭」偒頸及肩膀。痛得要命，立刻變成「梗頸四」，要食止痛藥，加上用熱毛巾按壓，才稍稍舒緩，渾身不適。

今早情況好了一點，相信都要痛一兩天才恢復過來。各位老友，做運動前謹記謹記要熱身﹗